IMPORTÂNCIA DO FORTALECIMENTO MUSCULAR PARA PROTEÇÃO DA COLUNA E ALGUNS CUIDADOS QUE DEVEMOS TOMAR

Os músculos são estruturas semelhantes a um cordão, ainda mais elásticos que os ligamentos. Como os ligamentos, os músculos podem alongar-se e, ao contrário dos ligamentos, podem contrair-se. Isso é, na verdade, o que acontece quando você levanta uma xícara de café, joga uma bola ou faz qualquer coisa que exija movimento do corpo. Os músculos contraem-se e estendem-se, puxando os ossos para diferentes direções para coordenar nossos movimentos. Ao levantar, abaixar, empurrar, puxar, carregar ou realizar qualquer atividade, os músculos estão trabalhando.
Quando os músculos das costas estão condicionados, eles mantêm-se fortes, resistentes e flexíveis, o que permite que o corpo se mova e trabalhe com menos risco de lesão e dor. Ao funcionar corretamente, os músculos podem reduzir bastante a carga nos ossos, nas articulações, nos discos e nos ligamentos. Por outro lado, quando os músculos não estão condicionados, seja pela falta de uso ou por lesão, eles tendem a ficar menores, mais fracos, menos resistentes e flexíveis.
Como funcionam os músculos? Basicamente, quando você quer se mover, seu cérebro manda uma mensagem através dos nervos para o músculo correto. Quando a mensagem chega no músculo, as substâncias químicas que estão dentro dele o fazem retrair. Como o músculo está preso ao osso, essa retração o puxa. Se a duração dessa retração for forte o bastante, o osso e, então, o corpo, se moverão.

Quando os músculos das costas estão em forma, eles sustentam muito bem a coluna (à esquerda). Quando estão frágeis, a coluna pode se lesar (à direita).

Para estender, ou relaxar, e retornar à posição de descanso, o músculo precisa de energia. Se o músculo trabalha sem energia ou fica cansado, ele não consegue relaxar e voltar ao comprimento inicial. O resultado final pode ser o que geralmente chamamos de tensão. À medida que os utiliza, alguns dos músculos menores das costas podem ficar cansados e retrair. Quando os músculos se retraem, os ossos ficam juntos, mais comprimidos que o normal; essa contração, sozinha, pode causar dor nas costas e limitar sua capacidade de mover-se com total flexibilidade. De fato, muitas pessoas têm dores nas costas provavelmente relacionadas aos músculos não condicionados e contraídos, que ficaram cansados e se retraíram.
A curto prazo, o cansaço desse músculo pode resultar em nada mais que uma leve dor nas costas, mas, se essa condição permanecer durante dias, anos, as costas podem desgastar-se mais rápido que deveria. Se os músculos não forem alongados, eles podem ser lesados. Se tiver sorte, a lesão será somente um esforço ou tensão muscular, em que o músculo é lesado sem gravidade. Infelizmente, os músculos podem sofrer uma lesão mais grave. A boa notícia é que os músculos, devido a seu bom fluxo sanguíneo, tendem a curar-se rapidamente.