POR QUE AUMENTAR A FORÇA?

A força muscular é uma capacidade muito importante não apenas para o desempenho esportivo, mas também para a saúde, e pode se manifestar de diferentes maneiras, pois melhora a postura, visto que a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.
Bons níveis de força e resistência também estão associados a um menor índice de lesões musculares, maior resistência nos tecidos conectivos, além de atuar diretamente no sistema ósseo, podendo ser um elemento preventivo da osteoporose.
Nos últimos anos o trabalho de condicionamento muscular visando à hipertrofia, vem sendo também indicado para indivíduos em processo de emagrecimento. Na teoria, o aumento da massa corporal magra proporcionará um aumento do gasto calórico basal, aumentando assim a quantidade de gordura mobilizada durante o metabolismo em repouso. A introdução de um trabalho de hipertrofia para auxiliar no programa de emagrecimento é muito válida; entretanto, é sempre bom lembrar que o praticante iniciante deverá realizar um período de adaptação progressiva, não sendo submetido a um trabalho de hipertrofia direto no princípio do programa de treinamento.